Godmorgon söndag!

Postat av Johanna den 2012-10-07 07:15:31


Jag och Leia gick upp tidigt idag. Skönt att få vakna av sig själv och Leia ligger ju så nära att hon vaknar direkt när jag går ur sängen. Nu myser vi till Nicke Nyfiken och tända ljus. Idag är hela familjen hemma så jag ser fram emot en riktigt mysig dag!

Trevlig söndag!


Träning och hälsa | 1 k o m m e n t a r e r

Tummen upp för H&Ms sportkläder

Postat av Johanna den 2012-10-03 12:44:39


bildkälla
 
Möts av den här toksnygga sportoufiten på H&M's hemsida. Älskar tightsen! Hade det varit vår hade jag nog klickat hem dem men nu börjar det bli kyligt och när jag inte kör på vindbrallor så tar jag mina älskade Röhnischtajts. 

Allmänt | 1 k o m m e n t a r e r

Inte bra

Postat av Johanna den 2012-10-03 08:16:19


Vaknade inatt med världens huvudvärk och den verkar inte ha några planer på att försvinna. Mår riktigt kasst. Som vanligt har jag inte tid att vara sjuk, så idag har jag planerat att skriva tenta när lillan är på förskolan. Jättebra kombo det där, huvudvärk o tentaskrivande. Hejaheja!

Leia är jätteglad över sina blommor. Hon pysslar med dem och flyttar runt på dem. Det blir en del jord på golvet men vad gör det. Är hon nöjd, så är jag också nöjd.


Träning och hälsa | 1 k o m m e n t a r e r

5 km senare

Postat av Johanna den 2012-10-02 21:45:29


Tog mig ut och klarade mig igenom fem. Kändes bättre än tidigare så nu kör vi på. Är helt slut nu och ser inte fram emot den tidiga morgonen med bussresa imorgon. Usch.

Snaaart helg igen.. :)


Träning och hälsa | 1 k o m m e n t a r e r

Hiss och diss

Postat av Johanna den 2012-05-26 07:52:02


Idag dissar jag mig själv. FY PÅ DIG, din latmask. För att jag inte orkade åka förbi apoteket i torsdags efter skolan för att köpa solskydd tills jag skulle jobba dagen efter har jag nu världens fulaste bränna och är så bränd! Det gör så ont och jag är fortfarande alldeles röd. Inte okej!

Sen vill jag hissa min kondition och mina stackars ben som sprang oavbrutet i över 4 km med backar och sånt tjafs. Det är första gången jag orkat utan att gå ett par gånger. Alltså går det framåt och jag är löjligt stolt. Ett mål avklarat, nu måste jag snart hitta en ny längre runda att köra på.

Inte lika tjock längre..

Träning och hälsa | 1 k o m m e n t a r e r

Träningstips!

Postat av Johanna den 2012-02-29 20:50:25


Loreens bidrag i Melodifestivalen sätter fart på mina ben. Kalorierna bara flyger iväg när denna låt kommer på låtlistan. Takten och att den är så jäkla bra gör en så peppad!! Skulle jag lyssna på den i 30 minuter skulle jag.. trilla av crossen. Det får bli ett litet träningstips. Denna vecka har hittills gått så bra och jag är redan nöjd fastän det bara är onsdag. Jag har två vilodagar i veckan och tisdagen blev en sån. Så nu är det bara köra gärnet och hoppas att det syns på vågen på söndag :)


Träning och hälsa | 4 k o m m e n t a r e r

Första veckan

Postat av Johanna den 2012-02-19 17:05:54



Jag är nöjd!
Nu blir det en mysig kväll tillsammans med mina fina ♥

Träning och hälsa | 1 k o m m e n t a r e r

Den ständiga kampen

Postat av Johanna den 2012-02-13 13:13:16


Som trogen bloggföljare har jag många gånger läst dessa inlägg om hur man nu ska börja träna, äta rätt och göra andra duktiga grejer. Jag själv har skrivit säkert ett hundratal. Säkert i samband med söndagsångesten. Men dessa inlägg som beskriver hur man äntligen fått den där kroppen man hade innan barnen eller den man drömt om. Var är dessa? Vad händer på vägen? Och framförallt, varför är det så lätt att ge upp när man har ett sånt tydligt mål?

Jag hade inga problem med vikten innan jag blev gravid. Sen sa det bara pang. Hejohå, sunda vanor försvann liksom sunt förnuft. Och nu känns det omöjligt att få till en vecka med normal kost och normal motion. Det är så lätt att skylla på Leia, att hon behöver min tid men det är inte sanningen. Hon har alltid varit som lugnast när jag tränat hemma. Hon joinar mig gärna när det är dags för lite rumplyft. Varför kan jag då inte dra fram yogamattan och göra något sunt istället för att ligga i soffan med iphonen hela kvällen?

Jo, för jag är lat. Och vet ni vad det värsta är? Att jag har en sambo som är likadan. Dessutom är han alldeles för snäll.

Det är alltså upp till mig att bestämma hur mitt liv ska se ut. Ska jag fortsätta ligga i vår sköna soffa med den där varma, mysiga filten? Eller ska jag se dessa stunder som perfekta träningstillfällen?

Sådärja, då blev det ytterligare ett inlägg i min "nu-börjar-mitt-sunda-liv"-samling. Härligt! Vi får höras om resultetet på söndag.

nukööörvii

Träning och hälsa | 4 k o m m e n t a r e r

Jag kämpar

Postat av Johanna den 2012-02-02 21:14:49


Har haft en skön lugn stund i soffan. Leia somnade brevid mig så jag kunde tända ljus, dricka vatten och äta kivi och helt enkelt njuta av lugnet. Det är intensivt med en 2-åring. Hennes humör skiftar så fort och det gäller hela tiden att tänka på vad man säger för att inte sätta igång världens fight. Imorse hade vi brottningsmatch i hallen och jag lider verkligen med våra grannar som måste höra't tidigt på morgonen.

Veckan har varit kämpig. Jag försöker ju bryta dåliga vanor och denna vecka har jag iaf haft rätt bra motivation. Min hy mår verkligen kasst av allt jag sätter i mig och jag har aldrig reflekterat över vad min hy behöver. Så nu har jag skaffat ny rengöring för känslig hy istället för fet (inte undra på att jag blev galet torr efter varje gång förut) och tänker på att det jag äter påverkar hyn mest av allt. Därför har jag kämpat på med att dricka vatten, vilket är väldigt lätt att glömma, och äta massor av frukt och grönsaker. Jag gillar både frukt och grönsaker! Svårigheten är bara att alltid ha det hemma.

Kvällarna är såklart värst. Det är då sockersuget kommer. Det är då jag alltid skickat iväg sambon till affären. Det vore härligt att kunna säga att jag känt mig så mycket piggare men det är snarare tvärt om. Jag är trött på kvällarna vilket gör att livet känns såå tungt då. Men istället för att ge efter så har jag helt enkelt gått och lagt mig. Har legat i sängen runt 21 varje kväll och somnat tidigt. Mycket skönt!

Hoppas kunna komma igång med träningen på friskis nästa vecka. Tyvärr består veckan av ett jobbigt grupparbete med redovisning på fredagen.. Nej, det har jag ingen lust att tänka på nu. Imorgon är det fredag och sen har vi en härlig helg framför oss.


Träning och hälsa | 2 k o m m e n t a r e r

Här ska det svettas!

Postat av Johanna den 2011-01-03 15:12:25



Denna bok köpte jag på Rusta för några veckor sen. Tanken var att den skulle ge mig lite extra motivation nu när träningen ska tas upp igen. Tror knappast att det bara är jag som börjar träna nu såhär efter nyår men för mig är det inget nyårslöfte. Jag har redan nått min målvikt, och gått ner några extra kilon till. Nu är det dags att skaffa lite styrka och kondition i den här kroppen!

Så jag ska använda mig utav övningar ur denna bok och köra skiten ur mig på crossen. Till våren ska jag försöka ta mig ut och springa. Då får min kära cross bo i förrådet eftersom vi flyttar till mindre. Ja, så ser planen ut. Sen om jag kan hålla den och hålla motivationen uppe hela vägen ut.. ja det är frågan. :)

Träning och hälsa | 5 k o m m e n t a r e r

Tips på plankan

Postat av Johanna den 2010-07-27 14:26:40


Den vanliga länkade jag igår och idag har jag letat upp andra versioner av just plankan.

Plankan med raka armar
Plankan + kickback för triceps
En svårare version av sneda plankan
Promenadplankan + gung
2 plankor + armhävningar
Kombination

När jag ändå är igång och leker fitnessblogg tipsar jag om dessa:

Jackie Warner - Get bikini-ready with 5 simple exercises
Sofis mode - magövningar
Tidtagarur
Jillian Michaels - Workout for beginners
Jillian Michales - bra övningar att göra hemma

Träning och hälsa | 1 k o m m e n t a r e r

Detta tror jag stenhårt på

Postat av Johanna den 2010-07-26 17:08:55


Hur man återfår sin gamla mage efter graviditeten är väl ett hett ämne bland mammor. Kanske fel att uttrycka det så med tanke på att många aldrig får samma utseende på magen igen. Men jag jobbar just nu på att minska måttet på min mage och då tror jag stenhårt på plankan. Det är den enda övningen jag kör för magen, men i olika variationer.

Jag har fått mycket inspiration av Olga Rönnberg som i mina ögon är expert på ämnet. Hon tipsar om många olika slags plankor och jag är helt såld på detta. Det är jobbigt, otroligt jobbigt.. men ack så skönt! Det känns verkligen att man tränar magen.

Min plan är alltså att endast köra plankor för att träna magen och jag tror faktiskt
det kommer funka. Den kommer bli stenhård.. typ ;) hihi. Bjuder på en feg liten
magbild. Ett steg i rätt riktning :)

Träning och hälsa | 7 k o m m e n t a r e r

AAAAAH!

Postat av Johanna den 2010-06-12 09:13:40


JAG ÄR SÅ JÄVLA BRA!

Ibland måste man faktiskt hylla sig själv lite. Jag har nämligen precis stått på crossen och kört 10 km. Kan hända att någon har dåligt samvete över godispåsen igår, haha. Så nu sitter jag här, trött och dyngsur. Ska bli skönt med en dusch.

Jag kände mig oförskämt motiverad idag. Jag älskar crosstrainern, den är perfekt när man inte har ork eller lust att dra ut och springa. Jag brukar alltid ställa den på 30 minuter men känner att då kan man lika gärna slöa sig igenom dessa så idag ställde jag in den på 10 km och dessa var jag tvungen att ta mig igenom. Mycket bättre! Skönt att inte riktigt veta hur många minuter det är kvar.

Jag kör alltid med iPoden i öronen och börjar alltid med fartfylld musik, sån man gärna vill dansa till. Då får man alltid extra energi. Men mot slutet brukar jag byta mot Kent (favoriterna) eftersom man då är helt slut och håller på att dö och då behöver man sin favoritmusik så man kan fokusera på nåt annat. Jag brukar tänka på alla konserter vi vart på och sett dom live. Funkar bra!

Nu måste jag bara försöka äta lite bättre annars står vikten still. Jag vill verkligen få bort de sista 2-3 kilona nu. Kämpa!

Januari

Träning och hälsa | 0 k o m m e n t a r e r

Omgång två!

Postat av Johanna den 2010-06-07 07:35:36


Nu ska det tränas på crosstrainern och försöka bli aningen tunnare. Jag har ju redan nått min målvikt 55 kg men är inte nöjd med kroppen riktigt än. Tanken är inte att gå ner massor i vikt utan helt enkelt träna bort det onödiga. Mitt stora problemområde sitter runt midjan och det är där jag kommer mäta.

I brist på måttband har jag använt ett vanligt band och märkt hur stora mina storlek 34 shorts är och hur stor jag är. Shortsen är mitt mål. Kanske omöjligt, den som lever får se.

Start
Vikt: 55 kg


En bra bit kvar..

Träning och hälsa | 2 k o m m e n t a r e r

Funbeat

Postat av Johanna den 2010-05-21 15:10:36



Här har ni min sida på Funbeat, där jag kommer hänga en hel del nu (hoppasjag!) Använde mig av denna sida under gymnasiet och jag älskar den! Jag behöver verkligen all motivation jag kan få och det är så jäkla skönt att få registrera att man tränat och se hur man når sitt mål och minuterna tickar på.

Som ni ser har jag satt ett personlig mål, "hejdå extrakilon", där jag ska genomföra 7 aktiviteter i veckan. En promenad om dagen, eller kanske jogga en dag. Vad som helst, bara jag rör på mig. En annan rolig grej är att man kan lägga till sin vänner och därmed se hur mycket dom tränat och därmed bli ännu mer motiverad själv. För vem vill ligga sist?

Dagens tips kan vi kalla det.

Träning och hälsa | 4 k o m m e n t a r e r

Träna benen

Postat av Johanna den 2010-05-05 16:58:39





Källa: Aftonbladet
Foto: LOTTE FERNVALL

Träning och hälsa | 5 k o m m e n t a r e r

Träna magen

Postat av Johanna den 2010-05-05 13:12:04





Källa: Aftonbladet
Foto: LOTTE FERNVALL

Träning och hälsa | 4 k o m m e n t a r e r

..

Postat av Johanna den 2010-04-26 06:53:13


Vikt: 55,5 kg (-0.5 kg)
BMI: 20.9

Åh, så nära!! Men ett halvt kilo ska jag väl kunna gå ner på en vecka så nu känns målet väldigt nära. Denna vecka ska jag ta en promenad om dagen, om det inte toksnöar. Då stannar jag inne. Och dricka mycket mer vatten, äta mer frukt och helt strunta i godis, läsk och fika. Nu är jag taggad för att gå ner det lilla sista för sen är jag klar :)

Träning och hälsa | 5 k o m m e n t a r e r

..

Postat av Johanna den 2010-04-19 08:27:33


Vikt: 56 kg (-1 kg)
BMI: 21.1

Nu är jag äntligen nere på vikten jag hade vid inskrivningen. Alltså har jag bara ett kilo kvar till målet jag satt. Hur skönt som helst! Jag får ångest när jag tänker på veckan som gått. Jag har promenerat ca 5 timmar och ätit så mycket godis att jag mår illa av bara tanken. Jag vet inte om det beror på att jag faktiskt börjat vänja mig och acceptera min kropp som den ser ut nu.. att jag helt enkelt inte orkar hetsa över att gå ner i vikt utan vill göra som jag vill.

Okej, ett kilo till. Det kommer säkert bli ett lurigt kilo och ett kilo jag absolut vill gå ner denna vecka. Dessa promenader verkar göra sitt så det kör vi på även denna vecka. Ska försöka gå minst 5 timmar. Och bort med godiset! Nu får det vara bra.

8.8 kg på 6 veckor får jag vara nöjd med. Trodde faktiskt det skulle dröja mycket längre innan jag närmade mig magiska 55 kg :)

Nu kör vi!

Träning och hälsa | 6 k o m m e n t a r e r

..

Postat av Johanna den 2010-04-12 07:19:34



Vikt: 57 kg (-1.7 kg)
BMI: 21.5

Nu har jag övergett vår nya våg som vägrar visa samma siffror två gånger i rad. Nu kör vi på en gammal hederlig IKEA-våg. Efter en vecka med en hel del fikandes är jag väldigt nöjd med att ha gått ner ett kilo. Men varje gång jag sitter här och skriver så blir jag förvånad över hur jag kan gå ner när jag inte rör på mig så mycket? Nu håller jag tummarna för att jag tar mig ut och går varje dag. Denna vecka blir det heller inget fikandes så det blir nog en bra vecka. Har ju bara 2 kg kvar till mitt mål!

Träning och hälsa | 0 k o m m e n t a r e r
Tidigare inlägg


Till bloggens startsida






J O H A N N A

Du har hittat ännu en mammablogg!
Jag som skriver denna heter Johanna och har hunnit bli 22 år, är sambo och mamma till världens finaste prinsessa. Är otroligt svag för Kent, fredagsmys och vit inredning..

KONTAKT johannavictoria_@hotmail.com





♥ ♥ ♥




L E I A
född 8 december 2009

Efter en jobbig start i livet så njuter vi nu av varenda minut med varandra! På Leias topp-3 lista hamnar att lära sig gå, synas och göra allt man inte får.



♥ ♥ ♥



Sist postat

Godmorgon söndag!
Tummen upp för H&Ms sportkläder
Inte bra
5 km senare
Hiss och diss
Träningstips!
Första veckan
Den ständiga kampen
Jag kämpar
Här ska det svettas!



Kategorier

Allmänt
Bilder
Frågor och svar
Graviditeten
Mammabloggar
Nytt
Testar
Tips
Träning och hälsa
Tävlingar
Video
Vårt hem



♥ ♥ ♥



2 0 1 1
Januari · Februari · Mars · April
Maj · Juni · Juli · Augusti · September
Oktober · November · December



2 0 1 0
Maj · Juni · Juli · Augusti · September
Oktober · November · December